Traditionelle opskrifter

Bedste nemme vegetariske opskrifter

Bedste nemme vegetariske opskrifter

Bedst bedømte nemme vegetariske opskrifter

Som en elsker af dumplings, der konstant er på diæt, tro mig, når jeg fortæller dig, at denne opskrift ændrede mit liv. Jeg havde et totalt Dr. Frankenstein-look-hvad-jeg-har-skabt/det-er-levende-øjeblik det andet, jeg bed i denne lækre dumpling. En sund dumpling, jeg ikke behøver at bestille eller stille spørgsmålstegn ved indholdet i? Jeg er. Solgt. Forhåbentlig vil du også være det! Du kan helt sikkert lege med ingredienserne for at sikre, at de stemmer overens med din smag, selvom jeg anbefaler bestemt at bruge slawblandingen, da det suger saucerne ret godt op!


Nemme vegetariske opskrifter

Lav en af ​​vores lette vegetaropskrifter til en mættende middag, som hele familien vil elske. Prøv en vegetarisk bolognese, farverig fajitas eller solid gryderet.

Satay sød kartoffelkarry

Kog denne velsmagende veganske karry til en eksotisk, men let familiemiddag. Med spinat og sød kartoffel kan den prale af to af dine fem om dagen, og den er under 400 kalorier

Vegetar chili

Den nemmeste chili du nogensinde vil lave, med spiseklare korn, kidneybønner i chilisauce og sommergrøntsager-det er også 4 af dine 5 om dagen!

Fyldte peberfrugter i mexicansk stil

Fyld peberfrugter med ris og sorte bønner, og top derefter med chiliost og frisk guacamole til et let familiemåltid. Hvis børnene ikke kan lide krydderi, skal du bruge en mild ost i stedet

Vegetariske fajitas

Leder du efter et hurtigt og let veggie -familiemåltid? Prøv disse kødfrie fajitas, fyldt med sorte bønner, avocado og peberfrugter, som tager kun 15 minutter at lave

Hurtig far al pomodoro

Lav vores papa al pomodoro, en sparsommelig toscansk gryderet, der simpelthen er lavet af gammelt brød og tomater. Den er virkelig hurtig at lave og perfekt til brug af gammelt brød

Kikært karry

Denne lette kikærtkarry, skabt af læseren Jon Gregg, er en vegansk opskrift, der er tre af dine fem om dagen. Det fungerer godt som hovedret eller som en enkel side

Gnocchi med svampe & blåost

Blød, cremet gedeost eller en lækker stærk blåost fungerer begge godt i denne nemme veggie -aftensmad, der er på bordet på bare 20 minutter

Cremet pesto & grønkålspasta

Nyd vores cremede pesto- og grønkålspasta som en velsmagende og nærende aftensmad. Lav det med bare en håndfuld ingredienser og hæfteklammer til opbevaring af opbevaring

Tomat & mascarpone risotto

Nyd en trøstende skål risotto med tomat og mascarpone. Det er perfekt til en valentinsmenu eller et specielt måltid midt i ugen

Gnocchi cacio e pepe

Nyd en trøstende skål gnocchi med parmesan og sort peber. Det er enkelt, men fuldstændig lækkert - og det bedste er, at det kun tager syv minutter at lave

Bønne & halloumi gryderet

Brug en dåse blandede bønner til at lave denne tomatbaserede veggie-gryderet med halloumi. Gør det på bare 25 minutter til en hurtig og let aftensmad midt i ugen

Veggie-fyldt flatbread

Top et butikskøbt fladbrød med kikærter, tomater, feta, oliven og tahini til en pizzainspireret frokost eller middag. Gør den vegansk ved at bytte fetaen ud for ekstra grøntsager

Bagt feta med ærter, chili & konserveret citron

Få mest muligt ud af friske podede ærter om sommeren med denne ildfulde, zingybagte fetaopskrift. Det er en sensationel frokost for to med sprødt brød

Krydret broccoli, paneer & ærter med garam masala cashewnødder

Server denne diskret krydret broccoli og paneer -skål med naanbrød eller rotis. En kødfri, grøntsagsret hovedret, perfekt til fredag ​​aften

Nemme nudler i Singapore

Serverer hele familien med vores nudler i Singapore. De er sunde og veganske, og er et ideelt tilbehør til et kinesisk måltid eller bare alene

Osteabergine & tomatspaghetti

Vi har brugt fuldkornsspaghetti i denne hurtige og lette middag for at øge fiberindholdet. Det giver fire af dine 5-om-dagen sammen med C-vitamin og jern

No-cook veggie fajitas

Fyld bløde tortillas med grillet grøntsager, bønner, tomatsalsa og smadret avocado til en let aftensmad. Der kræves ingen madlavning, så de er ideelle til sommer

Broccoli & gedeostpizzetter

Opret noget andet til aftensmad i løbet af ugen ved hjælp af købt pizzadej, broccoli, gedeost, courgette og rød chili

Veggie okonomiyaki

Forøg din kost med denne vegetariske okonomiyaki med æg, kål, pak choi og forårsløg. Det giver en sund frokostindstilling med lavt kalorieindhold

Stegte auberginer med yoghurt & harissa

Leder du efter en enkel side eller forret, der leverer smag? Se ikke længere end stege auberginer med yoghurt og harissa. Det er vegetarisk og glutenfrit

One-pan nachos med sorte bønner

Nyd denne farverige delingsret med nachos, sorte bønner, salsa, avocado og smeltet ost. Alle vil nyde at grave i det lige fra gryden

Asparges & citronspaghetti med ærter

Denne sunde, veganske pastaret er klar på under 20 minutter. Det er lavt kalorieindhold og giver 3 af dine 5-om-dagen sammen med fiber, C-vitamin og jern.

Macaroniost med grøntsager

Boost grøntsagen i denne familiefavorit - top spinat og cherrytomater med cremet mac 'n' ost til en middag, der er rig på calcium og fibre

Marokkansk freekeh -bakke

Kombiner kikærter og freekah med cherrytomater, oliven og abrikoser for at gøre denne lette vegetariske enpande aftensmad. Det er velsmagende og sundt og serverer tre af dine 5-daglige


35 vegetariske Super Bowl-opskrifter, der viser, at spilledagen kan være kødfri

Måske kommer det som et chok, men ikke hver fodboldfan og Super Bowl -festvært ønsker at læsse op på kød (selvom den typiske spilledagsmenu består af burgere, bøffelvinger og grise i et tæppe). Den gode nyhed? Der er masser af måder, du kan fylde din helt egen Super Bowl Sunday buffet, der er helt fri for kød og fyldt med grøntsager. De så tilfredsstillende muligheder, vi har rundet op her, vil garanteret appellere til enhver vegetar, og vil helt sikkert få kødspisere til at vende tilbage efter mere.

Du kan dele kød i mere traditionelle Super Bowl -favoritter med stærkere grøntsager, der kan klare krydret, velsmagende smag. Du finder masser af opskrifter med møre svampe, som er en fløjlsagtig, glat erstatning for hakket oksekød og hæfteklammer som paprika, courgette, blomkål og masser af avocado. Vi fletter disse ingredienser ind i tacos, sandwich, salater og masser af fingervenlige fødevarer, som hele familien vil elske.

Uanset om du selv vegetarer eller du bare fodrer en skare, der inkluderer en, der vælger at spise kødfri, vil du prøve at tilberede en eller flere mdash af disse lækre vegetariske Super Bowl-opskrifter denne spilledag. (Må vi foreslå den cremede ølost og kringler på dias 9?) Og når du er færdig, skal du ikke glemme at tjekke vores foretrukne Super Bowl -festspil plus flere spilledags desserter og snacksideer.


Makaroni og ost

Mitch Mandel og Thomas MacDonald

I årenes løb har vi testet snesevis af iterationer af klassikeren-fyldt med chili, toppet med bacon, tonet ned med fedtfri ost. Vi vender dog stadig tilbage til denne formel: en béchamel-base, snøret med ekstra skarp Cheddar-ost og afsluttet med lidt yoghurt for at give saucen den perfekte tekstur. Er der mere dekadente skåle med mac? Absolut - men ikke for under 400 kalorier.

Få vores opskrift på Mac og ost.


Carls datter har en meddelelse - hun vil ikke spise dyr mere. Men med lidt hjælp fra Tescos plantebaserede serier kan de stadig nyde hans berømte pølsegryde med en simpel bytte - også perfekt til Veganuary.

  1. Opvarm olien i et stort, lavt fad, der er sat ved middel varme. Tilsæt pandekagerne og kog dem i 3-5 minutter, indtil de er let brunede over det hele. Fjern fra fadet og sæt til side.
  2. Tilsæt løg til fadet og kog i 5 minutter, indtil det er blødgjort. Rør hvidløg, spidskommen og koriander i og kog i 1 min mere.
  3. Tilsæt tomater, bønner og 350 ml kogende vand. Rør bouillongryden og mangochutneyen i. Bring det i kog, reducer derefter varmen og lad det simre i 5 minutter.
  4. Kom pølserne tilbage i fadet sammen med squashdækslet og kog i 10-15 minutter mere, indtil squashen er gennemstegt. Rør spinaten i og kog til den bare er visnet. Drys med persille inden servering.

Retningslinjer for nedfrysning og optøning

For at nyde optimal smag og kvalitet bruges frosne varer bedst inden for 3 måneder efter deres frysedato. For flere tips om frysning og optøning af mad, læs vores artikel Love Your Freezer.


Inden vi hopper ind i opskrifterne, er her et par grøntsager, der er i sæson i løbet af foråret for at inspirere din madlavning!

  • Asparges: Dampet, grillet, ristet eller endda i mikrobølgeovn. Sørg for at drage fordel af aspargesæsonen i dette forår!
  • Artiskok: Selvom du kan finde dåse artiskokhjerter året rundt, er frisk artiskok på sit højeste fra marts til maj.
  • Broccoli: Kig efter et hoved, der er tungt med tæt kompakte, små knopper.
  • Gulerødder: Gulerødder er i sæson både om foråret og om efteråret. Prøv en ny sort fra dit lokale landmændsmarked og de kommer i mange former og farver!
  • Delikate urter: Ømme urter som purløg, persille og basilikum begynder at dukke op om foråret.
  • Ærter: Mens frosne ærter får dig igennem vinteren, skal du hente friske sæsonbetonede ærter i april.
  • Radiser: Tilføj lidt poppende pink til dine salater, tacos eller sandwich hele foråret.
  • Rabarber: Teknisk set en grøntsag, kan vi godt lide at lagre (err …stalk) op på rabarber om foråret og opbevare det i fryseren til fremtidige tærter!
  • Brøndkarse: Prøv denne unikke bladgrønne, mens den er i sæson i foråret.


Vælg mellem 100'er gratis vegetariske opskrifter

Serverer: 3 Klar om: Under 15 minutter

Serverer: 4 Klar om: 30 til 60 minutter

Serverer: 4 Klar om: 30 til 60 minutter

Serverer: 5 Klar om: 60 minutter +

Serverer: 2 Klar om: 30 til 60 minutter

Disse veganske kyllingetromler er ideelle til et måltid midt i ugen

Asquith afslører nye bæredygtige aktive tøj og livsstilsstykker til SS21 -kollektionen

Den nye kollektion er mærkets største til dato og har superblødt, behageligt tøj, du kan have hvor som helst

Dette inklusive veganske undertøj er fremstillet af tang

Den nye kollektion er fuldstændig etisk og bæredygtig

Wahaca lancerer nye veganske muligheder for 2021

Disse gademadretter tilfredsstiller dine trang til mexicansk mad

Denne veganske ostesortiment er nu tilgængelig i Storbritannien

Willicroft har lanceret på Waitrose, og det er perfekt til veganere

14 lanceringer af mad og drikke til Veganuary 2021

Fra kødalternativer til plantebaserede snacks og slik, her er de lanceringer, vi er mest begejstrede for

Copyright & kopi 2021 Aceville Publications Ltd | Registreret i England og Wales nr. 04109672
25 Phoenix Court, Hawkins Road, Colchester, Essex, CO2 8JY Storbritannien

Lad os gøre din indbakke lysere

The Edit giver dig den allernyeste plantebaserede mad, grusomhedsfri skønhed, øko-mode og bæredygtige ideer hver lørdag formiddag. Start din weekend rigtigt og tilmeld dig i dag.


5 nemme (og hurtige!) Vegetariske opskrifter uden kød uden mandag

Klar til at dyppe din tå i en verden af ​​vegetariske måltider? Så er Meatless Mondays måske bare din nye marmelade!

Cleveland Clinic er et non-profit akademisk medicinsk center. Annoncering på vores websted hjælper med at understøtte vores mission. Vi godkender ikke produkter eller tjenester fra ikke-Cleveland Clinic. Politik

Begyndelsen Meatless Mondays blev skudt i gang i 2003 og er simpel: Ved at blive kødfri i en dag eller endda kun et måltid om ugen spiser du mere næringsrig mad og mindre mættet fedt. Du reducerer også din risiko for farlige helbredstilstande, såsom hjerte -kar -sygdomme, slagtilfælde, kræft, fedme og diabetes.

"Og det behøver ikke at være kompliceret eller tidskrævende," siger diætist Anna Taylor, RD. "Det kan være en let, velsmagende og sjov måde at prøve nye fødevarer på." Her er hendes fem bedste valg til nemme kødløse mandag vegetariske opskrifter.

(Kokkens valg: Mængderne af grøntsager og krydderier er fleksible, tilføj gerne mere eller mindre som du ønsker!)

Quinoa, linser og grøntsager

Ingredienser:
¾ kop tørre brune eller grønne linser
¾ kop tør quinoa
1 tsk olivenolie
2 tsk hakket hvidløg
1 løg, skåret i skiver
1 rød peberfrugt, skåret eller i tern
3 stilke selleri, hakket
2 gulerødder, hakket
12 ounce svampe, skåret i skiver
¼ avocado pr. Portion

Rutevejledning: Kog quinoa og linser efter anvisningerne på pakken. Varm olie op i en gryde og svits hvidløg, løg, peber, selleri, gulerødder og svampe. Bland grøntsager med quinoa og linser. Top med marineret marinade sauce og avocado skiver.

Hvorfor skal du prøve det: “Quinoa er et fantastisk fuldkorn, der er højt i protein og fiber. Det koger som ris, så det er let at lave, «siger Taylor. “Denne opskrift er også alsidig. Prøv at bytte quinoa til fuldkornspasta eller grøntsagerne til dem, du bedst kan lide. En portion af denne ret har lige så meget protein som næsten 3 ounce kød! Bare mere bevis på, at du ikke har brug for animalske produkter for at nå dit proteinbehov. ”

Tidsbesparende tip: Køb færdigskårne grøntsager for at skære ned på hakketiden.

Ernæringsoplysninger (pr. Portion): Gør 4 portioner. 420 kalorier, totalt 13 g fedt (2 g mættet fedt), 340 mg socium, 62 g samlet kulhydrat, 13 g kostfibre, 11 g totalt sukker (0 g tilsat sukker), 19 g protein, 78 mg calcium, 5 mg jern , 1410 mg kalium)

Sortbønne og søde kartofler Tostadas med ristet blomkål

Ingredienser:
Olivenolie madlavningsspray
1 blomkålshoved, brudt i buketter
2 tsk olivenolie
½ tsk sort peber
1 tsk hvidløgspulver, delt
2 spsk parmesanost, strimlet
1 sød kartoffel, ternet og ristet til den er blød
Fuldkorns tortillas, en pr. Person
1 kop dåse sorte bønner, skyllet og drænet
½ tsk spidskommen
½ tsk chilipulver
½ tsk løgpulver
Koriander efter smag
½ kop fedtfattig ost, strimlet
Håndfuld sorte oliven
Salsa, efter smag

Rutevejledning: Forvarm ovnen til 400 grader. Forbered en bageplade ved at dække den med aluminiumsfolie og sprøjte den jævnt med olivenolie madlavningsspray.

Læg blomkålsbuketter på en bageplade. Sprøjt blomkålen med kogespray og dryp med olivenolie. Drys sort peber, ½ tsk hvidløgspulver og parmesanost på blomkålen. Sæt blomkålen i ovnen.

Mens blomkålen koger, knuses kogte søde kartofler og fordeles oven på fuldkorns tortillaer. Top med sorte bønner, spidskommen, chilipulver, løgpulver, det resterende hvidløgspulver og koriander. Tilsæt revet ost, oliven (til et salt spark) og salsa. Bag tostadas i 8 minutter (med blomkålen), og server med almindelig græsk yoghurt i stedet for creme fraiche og skiver avocado.

Hvorfor skal du prøve det: ”Bønner er en god kompleks kulhydrat og en fantastisk kilde til protein og fibre. De er en af ​​de sundeste fødevarer, vi kan spise, og alligevel får amerikanerne ikke nok af dem, «forklarer Taylor. “Disse smagsoplevelser føles også som om, at du forkæler dig. Hej tacos! ”

Tidsbesparende tip: “Brug bønner på dåse. Dræn og skyl dem to gange for at fjerne omkring 40% af saltet, ”siger Taylor. "Du kan også nogle gange finde reduceret natrium eller ingen salt tilsatte bønner."

Ernæringsoplysninger (pr. Portion): Gør 4 portioner. Én tostada pr. Portion. 350 kalorier, 7 g totalt fedt (3 g mættet fedt), 10 mg kolesterol, 720 mg natrium, 58 g totalt kulhydrat, 5 g kostfibre, 11 g totalt sukker (0 g tilsat sukker), 17 g protein, 278 mg calcium , 4 mg jern, 1141 mg kalium.

Vegetariske frittatas med babyrøde kartofler

Ingredienser:
(Til frittata)
12 ounce svampe, skåret i skiver
1 peberfrugt, i tern
1 hovedbroccoli, brudt i buketter
4 til 5 æg
1 kop skummetmælk
1/3 kop fedtfattig revet ost
Oliven til pynt

(Til kartoflerne)
6 røde kartofler, skåret i skiver
Olivenolie madlavningsspray
2 tsk olivenolie
½ tsk hvidløgspulver
½ tsk sort peber

Rutevejledning: Forvarm ovnen til 400 grader. Svits svampe i en gryde med lidt vand. Tilsæt peber og broccoli i den samme gryde, og damp den til den er mør ved at dække den til, og lad den afkøle. I en skål piskes æg, mælk og ost sammen. Hæld æggeblandingen, afkølede grøntsager og nogle oliven i et rundt glasfad, og rør rundt.

Sprøjt en bageplade med olivenolie madlavningsspray. Læg røde kartofler i skiver i et lag. Sprøjt med kogespray. Dryp med olivenolie. Drys med hvidløgspulver og sort peber.

Bag begge i ovnen i 15 til 20 minutter, og vend kartoflerne en gang cirka halvvejs igennem. Server med frisk frugt.

Hvorfor skal du prøve det: »Hvem har ikke æg i køleskabet? Det er en god proteinkilde og tilberedes hurtigt. Plus, at skjule grøntsager i osteagtige æg er en nem måde at inkorporere dem på, ”siger Taylor.

Tidsbesparende tip: Kog begge retter i ovnen på samme tid for at sikre, at dit måltid kommer ud til tiden og samtidig.

Ernæringsoplysninger (pr. Portion): Gør 4 portioner. 400 kalorier, 10 g totalt fedt (3 g mættet fedt), 235 mg kolesterol, 270 mg natrium, 60 g total kulhydrat, 7 g kostfibre, 11 g totalt sukker (0 g tilsat sukker), 22 g protein, 2 mcg D -vitamin , 196 mg calcium, 4 mg jern, 2047 mg kalium

Quinoa appelsinsalat

Ingredienser:
1 kop quinoa
2 15 ounce dåser mandarin appelsiner, drænet, men forbeholder ¼ kop juice
¼ kop frisk mynte, løst hakket
1 15 ounce dåse kikærter, skyllet og drænet grundigt
1/3 kop hakkede mandler eller pistacienødder
¼ kop tørrede tranebær
4 kopper grønkål eller grønt, hakket
2 spsk æblecidereddike
1 tsk hakket hvidløg (ca. 1 fed)
¼ tsk sort peber
2 spsk ekstra jomfru olivenolie

Rutevejledning: Kog quinoa i henhold til pakningsvejledningen. Lad det køle af. Bland quinoa, appelsiner, mynte, kikærter, mandler eller pistacienødder, tørrede tranebær og grønkål sammen.

I en separat skål kombineres æblecidereddike, hakket hvidløg, sort peber, olivenolie og den reserverede appelsinsaft. Hæld dressingen over quinoa -blandingen. Kast let. Serveres kølet.

Hvorfor skal du prøve det: “Det er en vegansk opskrift, der er en god måde at gå uden for din komfortzone og opleve nogle nye korn (quinoa glutenfri, BTW). Det giver 100% af dit daglige vitamin A og 100% af dit daglige C -vitamin, ”bemærker Taylor. “Da du serverer det koldt, er det også fantastisk til en varm dag. Den er frisk, velsmagende og lidt sød. Og det har øjenappel, hvis du har fået til opgave at bringe noget til en grill- eller brudebruser. ”

Tidsbesparende tip: Har du ikke lyst til at hakke hvidløg? Åbn en krukke med hakket hvidløg i stedet.

Ernæringsoplysninger (pr. Portion): Gør 6 portioner. Hver portion = ca. 1,5 kopper. 310 kalorier, 11 g totalt fedt (1 g mættet fedt), 140 mg natrium, 46 g totalt kulhydrat, 4 g fiber, 7 g sukker, 11 g protein

Massaman Curry

Ingredienser:
1 kop brune ris
2 mellemstore søde kartofler, skåret i terninger på 1 til 2 tommer
2 store gulerødder, skåret i skiver
1 tsk olivenolie
1 løg, skåret i skiver
1 peberfrugt, skåret i terninger på 1 til 2 tommer
½ dåse lys kokosmælk (ca. 7 ounces)
1 kop usaltet grøntsagsbouillon
1/4 tsk salt
1 tsk kinesisk 5-krydderi
1 tsk spidskommen
½ tsk cayennepeber
½ tsk gurkemeje
2 tsk friskhakket ingefærrod
1 15 ounce dåse kikærter, drænet og skyllet
½ kop usaltede jordnødder

Rutevejledning: Kog brune ris i henhold til pakningens anvisninger. Damp søde kartofler og gulerødder, indtil de er møre. Sæt dem til side. Varm olivenolie over medium varme. Tilsæt løg og svits i 3 minutter. Tilsæt peber og svits i yderligere 3 minutter. Tilsæt kokosmælk, bouillon, salt og alle krydderierne.

Tilsæt kikærter, søde kartofler og gulerødder til løgblandingen. Rør forsigtigt for at kombinere. Reducer varmen til lav-medium. Simre uden låg i 10 minutter. Reducer varmen til lav. Når saucen tykner (ca. 5 minutter), tilsættes jordnødder. Server over ris.

Hvorfor skal du prøve det: "Denne salte vegetariske opskrift er fuld af K-vitamin, C-vitamin og smag og hjælper med at give lidt variation til den 'samme gamle, samme gamle' middagsrutine. At springe kødet over og skifte til en fedtfattig kokosmælk hjælper med at holde mættet fedt lavt uden at ofre mæthed, ”bemærker Taylor. "Disse krydderier er en fantastisk måde at lege med mad og undgå smagstræthed."

Tidsbesparende tip: Mens opskriften kræver friskhakket ingefærrod, kan hakket ingefær i et rør være lige så smagfuldt og hurtigere at forberede.

Ernæringsoplysninger (pr. Portion): Gør 6 portioner. 360 kalorier, 11 g totalt fedt (2,5 g mættet fedt), 280 mg natrium, 57 g totalt kulhydrat, 5 g fiber, 8 g sukker, 11 g protein

Hvis jeg spiser vegetarisk mad, får jeg nok protein?

"Så længe du spiser forskellige fødevaregrupper, vil det ikke være et problem," forklarer Taylor. ”Langt de fleste amerikanere får masser af protein, også mennesker, der er vegetarer. Der er så mange gode kilder til plantebaserede proteiner. ”


Bedst til praktisk madlavning: AllRecipes Dinner Spinner

Let tilpasset grænseflade til vegetariske og veganske opskrifter.

Stryg til højre for at finde relaterede opskrifter.

On Sale Near Me -funktionen finder ingredienser til den bedste pris.

Annoncestøttet, hvilket bremser appen.

Nogle opskriftssamlinger er gemt bag en betalingsmur.

Kan være buggy, især efter en opdatering.

Koste: Gratis
Køb i app: Ja

AllRecipes.com Dinner Spinner -appen er gratis, og det er en anden god mulighed for at finde veganske og vegetariske opskrifter. App'en indeholder tusindvis af brugeropskrevne opskrifter. De avancerede søgefiltre identificerer dem, der er veganske eller vegetariske. Der er også en mulighed for mælkefrie retter.

Appens Dinner Spinner -funktion hjælper dig med at komme med hurtige opskriftsideer. Det inkluderer ikke en bestemt vegetarisk kategori. Du kan dog vælge grøntsager som hovedingrediens.


20 nemme proteinrige vegetariske måltider og snacks

Disse proteinrige opskrifter uden kød og mad til morgenmad, frokost, middag og snacks & mdash kan hurtigt og lækkert.

Vegetarer spekulerer ofte på: Er der en god måde at få nok protein på en kost uden kød? Svaret er ja. Og lige her har vi dækket hele din dag: 20 opskrifter til morgenmad, frokost og middag og endda et par bonus snacks! Fuld offentliggørelse: Du kommer til at se meget quinoa her, og der er en grund. Det er ikke kun utroligt alsidigt, det har 8 g protein pr. Kop. Kikærter dukker også meget op, og det skyldes, at en halv kop pakker 19 g protein. Disse opskrifter er alle fyldt med smag og sjov og kommer hurtigt sammen!


Se videoen: spinatpandekager - opskrift på nemme spinat pandekager (Oktober 2021).